Les avantages pour la santé inconnus du yoga
Prendre un sport est quelque chose que tout le monde intéressé par la réalisation d’un mode de vie sain devrait envisager. Yoga, en particulier, peut apporter de nombreux avantages pour la santé de votre corps.
Quand il s’agit de yoga, beaucoup de gens l’associent à ces praticiens qui sont assis dans une position complexe et inconfortable pendant des heures sans rien réaliser, mais ils ne pourraient plus avoir tort. Si c’est bien fait, le yoga peut vous apporter de nombreux avantages pour la santé et améliorer considérablement non seulement votre santé globale, mais aussi votre santé mentale.
Vous construisez la force musculaire
Évidemment, l’avantage le plus communément connu du yoga est qu’il vous aide à améliorer votre flexibilité, mais il y a plus à cela. Le yoga peut également vous aider à développer des muscles plus forts, empêchant ainsi l’arthrite et le mal de dos.
Vous améliorez votre posture
La façon la plus simple d’obtenir une mauvaise posture est de garder la tête inclinée vers l’avant pendant plusieurs heures par jour. Et avec une mauvaise posture, il y a aussi de la fatigue, de la douleur au dos et au cou et des problèmes articulaires. Pendant les cours de yoga, vous apprendrez à corriger et à perfectionner votre posture afin d’éviter l’apparition de douleurs chroniques et d’arthrite dégénérative de votre colonne vertébrale.
Vous améliorez la santé des os
De nombreuses études montrent que les exercices de mise en charge vous aident à renforcer les os et à prévenir l’ostéoporose. Comme vous le savez peut-être, le yoga a plusieurs postures dans lesquelles vous devez soulever votre propre poids et quelques exemples sont le chien vers le bas et vers le haut.
Meilleur flux sanguin
Grâce au yoga, vous pouvez augmenter considérablement votre flux sanguin. Les exercices de relaxation que vous effectuez stimulent votre circulation dans les pieds et les mains et aident également les cellules de votre corps à avoir plus d’oxygène. Quelques exemples de postures que vous pouvez faire pour améliorer la circulation sanguine sont l’équilibre sur les mains et le poirier.
Équilibre vos glandes surrénales
Un autre avantage du yoga est qu’il peut abaisser les niveaux de cortisol. Chaque fois qu’une crise aiguë survient, vos glandes surrénales sécrètent du cortisol et cela stimule temporairement votre système immunitaire. S’il arrive que le niveau de cortisol reste élevé même après la fin de la crise, le système immunitaire est automatiquement mis en danger, sans compter que vous êtes également sujet à la dépression, au gain de poids, au diabète et à la crise cardiaque. Le yoga vous aide à réguler ces glandes surrénales et abaisse le niveau de cortisol.
